Günümüzde teknoloji hayatımızın neredeyse ayrılmaz bir parçası haline geldi. Bilgi erişiminde, iletişimde, eğitimde, ulaşımda ve sağlık alanında sıklıkla karşı karşıya kaldığımız akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar gibi akıllı araçlar gündelik hayatımızı da etkisi altına alarak, günlük hayatımızdaki etkileri zaman içinde artarak çeşitlenmiştir. Teknolojinin getirdiği avantajların yanı sıra aşırı ve yanlış kullanım durumlarında olumsuz etkiler ortaya çıkarabilmektedir. Bu durumda bizlerin hayatı büyük tehdit ile karşı karşıya kalıp “Teknoloji BağımlılığI”nı ortaya çıkarabilmektedir.
Teknoloji bağımlılığı, bireyin aşırı derecede teknolojik cihazlara ve dijital uygulamalara bağımlı hale gelmesini ifade etmektedir. Sürekli bilgi akışına maruz kalmak ve uzun süreli ekran kullanımı gibi faktörlerle birlikte, bireyin psikolojik sağlığını da olumsuz etkilemektedir. Özellikle, teknoloji bağımlılığının depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunları tetiklediği bilinmektedir. Ayrıca, sosyal medya ve video oyunları gibi dijital platformlardaki başarılar, beyinde dopamin seviyelerini artırarak ödül etkisi yaratır, bu da bağımlılığının artmasına neden olabilir. Bunun yanı sıra, stresli dijital etkileşimler, kortizol seviyelerini yükselterek bireyde stresi tetikleyebilir ve gerçek dünya ile bağlantının zayıflamasına neden olabilir. Teknoloji bağımlılığının uzun vadede uyku düzenini etkileyerek melatonin salınımını engellemesi, bu durumu daha da karmaşık hale getirir. Böylece, teknoloji bağımlılığındaki artışın, bireyin zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde çeşitli olumsuz etkileri bir araya getirebileceğini söyleyebiliriz.
Teknolojik araçları tamamen hayatımızdan çıkarmak mümkün olmasa da olumsuz etkilerini en aza indirmek, teknoloji bağımlılığından kaçınmak için bilinçli bir kullanım alışkanlığı oluşturmak gerekmektedir. Örneğin, doğada zaman geçirerek, açık hava aktivitelerine katılmak, yüz yüze ilişkilere zaman ayırmak, uyku öncesinde akıllı telefonları yatağa götürmek yerine kitap okuma alışkanlığı edinmek.
Ekran süresini azaltıp uyku kalitesini artırmaya fırsat vermek ve belirli zaman dilimlerinde cihazları kapatma veya bildirimleri sınırlama gibi adımlar dijital araçları kontrol altında tutmamıza yardımcı olacak ve kendimizi teknoloji bağımlısı olmaktan koruyacaktır.
