MÜSABIK SPORCULAR SPESİAL BESLENME!
Müsabik sporcular sabah kahvaltılarını kesinlikle alışkanlık hale getirmeleri özel bir önem arz etmektedir. Doğru dengeli beslenme alışkanlığına sahip sporcular, müsabakalara dönük beslenme şartlarında sağlıklı bir şekilde adapte olacaklardır.
Milli takım seviyesinde ki sporcular, yurt dışı yapılması planlanan uluslar arası yarışmalar için, dengeli beslenme ile ilgili tedbirler önceden alınması sporcunun maç kazanmasına büyük katkısı olacaktır. Aksi taktirde maç kaybetme olasılığı sporcunun yüksektir.
Müsabakalar ve antrenman öncesi,yenecek yemekler yağlı olmama koşuluyla, ve yenecek yemekler seçilerek mideyi kısa zamanda terk edecek yemekler olmalıdır. Müsabakalar ve antrenmanlardan 3-4 saat önce yemek yenmelidir.
Yarışmalara ve antrenmanlarda günlük hayatında sporcu alıştığı gıdaları alması,mideyi tıka basa dolduracak yemekten kaçınması, bunun tersi olursa kesinlikle performansa zarar verileceği bilinmektedir.
Yarışma öncesi beslenme, başlı başına ve son derece hassas bir bilimsel konudur; Beslenme sürecinde diyet uzmanları ile koordine sağlayarak daha sağlıklı beslenme yoluna gidilmelidir. Uzmanların tavsiyelerini dikkate almak çok önemlidir.Ancak küçük değişiklikler yapılabilir.
Bilimsel bir temeli olmayan bilgilerle, kalıplaşmış beslenme alışkanlıklarını sporcu kesinlikle terk etmelidir. Müsabakalar dönemi içerisinde,beslenme ile ilgili, en önemli konulardan biride, enerji alımı ile harcanan enerji dengesinin bilimsel verileri göz önüne alarak uygulanmalıdır.
Dengesiz ve bilinçsiz beslenme ile yarışmalara katılan sporcu, iyi bir performans sergileyemez. Bil hassa sıklet sporcuları için, bu konu çok önem arz etmektedir. Aksi taktirde yarışma öncesinde sporcularda sıklet sorunları çıkabilmektedir.
Müsabakalar ve ağır antrenmanlar sonunda, sporcularda yemek yeme isteksizliği gözlenir.Bu olumsuz durumu ortadan kaldırmak için, müsabaka ve antrenman sonunda uygun dinlenme ve toparlanma yöntemlerine uymak şarttır.
Yarışma sonrası menülerin özelliği,glikojen depolarının ve kan düzeyinin normal hale getirilmesi vücuttan eksilen (dehidrasyon) sıvı kaybının giderilmesine dönük olmalıdır.
Bu vesileyle idrak edeceğimiz mübarek Ramazan Bayramı, Türk İslam Alemine, Trabzonlu hemşerilerime ve bütün insanlığa hayırlar getirmesini, Allah'tan(c.c) niyaz ederim.