İnsanın, kas ve eklemlerini zamanından önce yıpranmasına engel olabilmek için her gün çalıştırması gereklidir. Tabii ki bu çalışma yaşına uygun hareketlerle olur. Bu çalışmayı yapmanın en uygun yeri, uyandığınızda yatağınızdır. Yatakta peş peşe derin nefes alırken, yavaş yavaş gerinin ve vücut eklemlerini hareket ettirin. Bu hareketler, güne faal olarak başlamayı sağlar. Yaşlılarda beden kondisyonunun en önemli bileşeni olan esneklik, günlük gerilme alıştırmalarının yanında eklemlerin sık sık ve tümü ile açılması ile korunabilir. Esneklik, yaşlılığın getireceği hassasiyetin sonucu ağrılar ve benelenmeden korunmayı sağlar Örneğin; yüksek bir rafa uzanmak gibi günlük çalışmalar için gerekli olduğu gibi, çekici bir siluet ve hareket yeteneğinin korunmasında yardımcı olur. Esneklik; bükülme, gerinme ve eğilme alıştırmaları ile hızla artar. Gerinme ve bükülme alıştırmaları ahenkli, düzenli ve sağlam hareketlerle yavaş bir şekilde yapılmalıdır. Rahatsızlık sınırına kadar gerinin ve ani hareket yapmadan 5-15 saniye durunuz. Bu tür alıştırmalar ağırları büyük ölçüde giderir ve berelemeyi önler. Uzun süreli oturuşlar kaslarda genellikle aşırı gerilime neden olduğu gibi, yorgunluk ve migrenin de sebebidir. Gerinin ve kendinizi bırakın. Başınızı yavaşça çevirin omuzları öne-yukarıya sonra arkaya doğru hareket ettirin. Ayağa kalkın ve damarlardaki kan dolaşımını artırmak için bi kaç adım yürüyün. Uygun ve derin nefes alma teknikleri kanda bulunan oksijen miktarını arttırır. Karın kaslarının yumuşamasını sağlar ve gevşemeye yardımcı olur. Burundan derin nefes almayı, yani karın bölgesinden itibaren nefes almayı deneyin, ağızdan yavaş yavaş verin. Soluk almayı canlandırıcı diğer faaliyetler arasında ıslık çalmayı, şarkı söyleme, dışarıda yürüyüş, yüzme ve merdiven inmek gibi aktiviteleri yapmaya gayret gösterin. Bu önemli alıştırmaları yaparken kesinlikle nefesinizi tutmayın. Aksine hareket halinde kan basıncınız artar ve kalbinize ek bir yük biner. Alıştırmanın en güç bölümüne geldiğinizde nefes vermeyi deneyin. Bu tip aktivitelerin belli yaştakilerde biraz olsun sağlıklı kalmayı sağladığı bilinmektedir. Bir spor adamı olarak belli yaş gruplarına tavsiyemdir.