Depresyon, yaygın bir duygu durum bozukluğu.
Mutsuzluk hali, hayattan keyif alamamak, insanın içinden yapacak bir şey gelmemesi.
Bunlar hafif seviyeleri, daha ağırı ise çekilmez hal alıyor, derin ruhsal acı ve yaşama isteğini kaybetmek.
Depresyonun çok sebebi var ancak herkesin hikayesi başka.
Nedenlerini değil çaresini konuşacağız.
Doktorlarımız çeşit çeşit ilaç verecek belki de psikoterapi yaptıracaksınız ancak önemli olan bu seviyeye gelmeden çözüm bulabilmektir.
Yoksa akut-ani depresyonda ilacın etkinliği elbet var ancak uzun sürmemeli.Psikoterapi ise özellikle davranışçı bilişsel terapi ve çözüm odaklı tedaviler iyi sonuç veriyor.
Bence hepsinden önce kendi ruh halimizi düzeltebiliriz.
İçine düştüğümüz durum her ne olursa olsun, iyi olmak için mutlaka gülmenin bir yolunu bulmalıyız.
Gülmek en iyi ilaçtır.
Depresyonda iken nasıl güleyim dediğinizi duyar gibiyim ancak insan mutlu olduğu için gülmezmiş, güldüğü için mutlu olurmuş.
Komedi tiyatroları, filimleri ya da programları izlediniz güldünüz. Fıkralar karikatürler sizi güldürdü.
Bunlar tamam ancak daha iyisi, eğlenceyi de birileriyle paylaşarak yaşamak güzel.
İnsan, sosyal bir varlık yani birbirimize muhtacız.
Psikolojik sıkıntılarda en iyi çözüm sosyal ilişkileri artırmak ve güçlendirmektir.
Bunun için bize gerçekten iyi gelen insanlarla birlikte olmalıyız.
Negatif enerji veren yakınımız dahi olsa sürekli eleştirip kötü hissettiren insanlardan uzak duracağız.
Kankamız bile olsa arkadaşımız, bize mutsuzluk veriyorsa ondan uzaklaşarak yaptığı yanlışı fark etmesini ve kendisini düzeltmesini sağlayabiliriz.
Bazen aşk bile en büyük depresyon kaynağı olabilir. İmkansız aşklar ve mizaç uyuşmazlığı olanların birliktelikleri de sürekli tartışmalarla geçeceği için depresyon sebebi olabilir.
Mutlu olmak için; stresten uzak durmak, hırslı olmamak, kanaatkar olmak, aşırı mali yük almamak, maneviyata yönelmek önemli ancak bunların ancak bir kısmına gücümüz yetiyor.
Hangi durum içinde olursak olalım bizi mutlu eden faktörleri artırmalıyız. İyi insanlar, iyi bir çevre, gezmek, sosyal faaliyet, sinema, tiyatro, spor ve ortak kültürel sanatsal etkinlikler en faydalı olanları.
Lise arkadaşlarımla whatsupp grubunda buluştuk. Biraz geç kaldık belki ancak eski güzel günleri yad etmek o kadar iyi geldi ki herkese tavsiye ederim.
Sosyal medya gruplarında mutluluğu sevdiklerimizle paylaşmak, iyi duygularımızı canlandıracak, serotonin, oksitosin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının düzeyini artıracaktır. Hem de ilaca gerek kalmadan.
Mutlu olmak için yapılabilecek çok şey var. Yeter ki isteyelim.
Hiçbir şey çaresiz değil.
Hayat yaşamaya değer.