Dayanıklılık; sporcu yaşlı veya genç olsun; kasın entansitliğini düşürmeden onun azami sürekliliği ile ölçülür.
Dayanıklılık, denge durumundaki maksimumum süreklilikle verilen ağırlığın tutma yolu ile ölçülür ki bu da statik kuvvettir. Dinamik kuvvet ile de belirtilebilir.
Her yaştaki insanlarda olabileceği gibi; antrenmanlarda sporcuların da çok dayanıklı olması istenebilir. Şüphesiz ki dayanıklılık ne kadar fazla olursa antrenmanlardaki verimlilik de bir o kadar fazla olacaktır.
Antrenmanlarda set set yapma kuralı vardır ki bu çalışma ile sayı arttırılır ve çok sayıda tekrarlama yapılır. Böylece sporcu kişi, gelişerek dayanaklılık artırılır. Bunu yorgunluğa karşı savaşan ve yenen bir yeteneklilik olarak da tabir edebiliriz.
Özellikle antrenmana alışkın sporcu ya da arada sırada spor yapan biri dahi olsanız, antrenman sırasında meydana gelmiş olan yorgunluk iş entansitliğinin, kas gücünün ve tam hareketin düşmesine yol açar. Yorgunluk ağır yüklerle dinamik çalışma sırasında, organizmadaki çeşitli sistemlerin faaliyetine bağlıdır.
Yani bunlar; kas ve sinir sistemi olmayıp; aynı zamanda nefes alma ve yürek-damar sistemini içine alır. Bilhassa bunun için (sporcuların dayanıklılığını geliştirmek için) nefes alma, yürek-damar sisteminin geliştirilmesine dikkat edilir.
Akciğer ve yürekten geçerek çalışmakta olan kaslara sağlanan oksijen miktarı ne kadar çok olursa, ağır fiziksel çalışma alanındaki dayanıklılık da o kadar çok olacaktır. İşte sporcunun bilinçli yaptığı iş bunu sağlar.
Bilindiği gibi, antrenmanlarda sporcunun dayanıklılığının gelişmesine ağırlıklarla yapılan çalışmalar fayda sağlar. Bunlar; durma, derin nefes alma vb. hareketlerdir. Kan dolaşımını geliştirmek için birçok antrenman vardır.
Yukarıda da belirttiğim gibi bu saydıklarım müsabık sporcu olmayanlar içinde geçerlidir. Bunların başında koşma, yüzme vb. sporlar gelir. Kan dolaşımı ve solunum sistemleri bu tür hareketler sayesinde gelişir.
Antrenmanlarda yalnız sinetik yöntemlerden değil analitik yöntemlerden de yararlanmak gerekir. Analitik metot, antrenmanın daha düşünceli ve elverişli yapılmasına yardım eder.
Bu sayede, bu hareketleri yapan kişiler vücuduna maksimum seviyede fayda sağlar.
Not: Şehit olan askerlerimize Allah'tan rahmet, kederli ailesine ve Türk Milet'ine başsağlığı dilerim.
Selam olsun onlara...
